絕食減肥最多輕

絕食減肥，也就是完全不攝取任何食物，只喝水或其他無熱量飲料，這種做法並不推薦，因為它對身體健康不利，而且減輕的體重也往往是暫時的。

絕食會導致身體進入飢餓模式，即新陳代謝減慢，身體開始消耗肌肉組織而不是脂肪，這會導致體重下降，但這種下降並不一定代表脂肪的減少。此外，絕食還會導致營養不良、電解質失衡、頭暈、乏力、抑鬱等健康問題。

長期絕食還會對身體造成嚴重的傷害，包括腎臟損害、心臟問題、免疫系統功能下降等。因此，絕食減肥並不是一個健康或可持續的減肥方法。

如果你想減肥，建議採取健康的飲食和適量的運動來達到目的。健康的飲食應該包括各種營養素，如蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質，同時控制總熱量的攝入。適量的運動可以幫助提高新陳代謝，增強體質，減少體脂肪。