精氨酸食物排行

精氨酸（Arginine）是一種必需胺基酸，對於人體的健康有著重要的作用，尤其在心血管健康、免疫系統功能和傷口癒合等方面。精氨酸可以通過食物攝入，以下是一些富含精氨酸的食物排行：

南瓜子 - 南瓜子是精氨酸的良好來源，每100克南瓜子中含有約30克的精氨酸。
核桃 - 核桃也是精氨酸的豐富來源，每100克核桃中含有約20克的精氨酸。
杏仁 - 杏仁中也含有較高的精氨酸，每100克杏仁中含有約10克的精氨酸。
花生 - 花生中精氨酸的含量相對較低，但仍然是一種不錯的精氨酸來源，每100克花生中含有約4克的精氨酸。
牛肉 - 牛肉中精氨酸的含量較高，每100克牛肉中含有約4克的精氨酸。
雞肉 - 雞肉也是精氨酸的來源，每100克雞肉中含有約2克的精氨酸。
魚 - 魚類如鱈魚、三文魚等也含有精氨酸，但含量相對較低。
乳製品 - 牛奶、乳酪等乳製品中也含有精氨酸，但含量不高。

請注意，以上數據僅為大致參考，具體含量可能會因品種、產地、生長條件等因素而有所不同。此外，精氨酸也可以通過補充劑的形式攝入，但應在醫生或營養師的指導下進行。