粽子卡路里排行榜

粽子的熱量主要取決於其餡料和包裹的糯米。以下是一些常見粽子的熱量參考（每100克）：

1. 純糯米粽：約350-400卡路里
2. 蜜棗粽：約380-420卡路里
3. 紅豆粽：約360-400卡路里
4. 豆沙粽：約370-410卡路里
5. 豬肉粽：約450-500卡路里，因豬肉的脂肪含量較高，熱量相對較多。
6. 鮑魚粽、瑤柱粽：約500-600卡路里，這些高檔餡料的粽子通常含有較多油脂和蛋白質，熱量偏高。
7. 蛋黃粽：約430-480卡路里，蛋黃富含脂肪和膽固醇，使熱量升高。

以上數據可能會因品牌、製作方法和個人添加的調料等因素有所不同。在控制飲食時，建議選擇餡料較少或更健康的粽子，如五穀雜糧粽、鹹鴨蛋粽等，並注意適量食用。