空腹喝什麼最好

空腹時，最好選擇溫和、不刺激腸胃的飲料。以下是一些適合空腹飲用的建議：

水：最簡單且健康的選擇，可以幫助身體補充水分，促進新陳代謝。
溫牛奶：含有豐富的蛋白質和鈣質，可以提供能量，且溫牛奶有助於舒緩胃部。
綠茶：含有抗氧化劑，可以幫助提神，但要注意不要加入糖或奶精，以免增加熱量。
無糖豆漿：含有植物性蛋白質，可以提供飽足感，且對腸胃較溫和。
溫蜂蜜水：蜂蜜含有天然的糖分，可以提供能量，溫水則有助於舒緩胃部。
無糖的草本茶：如薄荷茶或洋甘菊茶，可以幫助放鬆和舒緩胃部。
清湯：如蔬菜湯或清雞湯，可以提供一些營養，且不會給腸胃帶來負擔。

避免在空腹時飲用咖啡、含糖飲料、酸性飲料（如橘子汁）或含酒精的飲料，這些都可能刺激胃酸分泌，導致不適或消化問題。此外，空腹時也不宜大量飲用牛奶或豆漿，因為它們含有蛋白質，空腹時攝取蛋白質可能會導致消化不良。最好是在飲用這些飲料時搭配一些碳水化合物，如麵包、燕麥片等。