空腹吃什麼最好

空腹時，最好選擇一些容易消化、不會給胃腸道帶來負擔的食物。以下是一些適合空腹食用的食物：

溫開水：空腹時喝一杯溫開水可以幫助清潔腸道、促進代謝，並且為身體補充水分。
燕麥片：燕麥片富含膳食纖維，可以提供飽腹感，並且有助於控制血糖水平。
水果：選擇低糖水果，如蘋果、梨、橙子、葡萄柚等，這些水果富含維生素、礦物質和膳食纖維。
優酪乳：優酪乳含有益生菌，有益於腸道健康，並且可以提供鈣質。
煮雞蛋：雞蛋富含蛋白質和多種維生素，是營養價值很高的食物。
全麥麵包：全麥麵包含有較多的膳食纖維，可以提供飽腹感，並且有助於控制血糖水平。
堅果：適量食用堅果，如杏仁、核桃、腰果等，可以提供健康的脂肪、蛋白質和纖維。
豆漿：豆漿含有植物性蛋白質，並且富含多種維生素和礦物質。
番茄：番茄含有豐富的維生素C和抗氧化劑，可以幫助清除體內自由基。
蔬菜汁：喝一杯新鮮的蔬菜汁，如西芹汁、胡蘿蔔汁等，可以為身體補充維生素和礦物質。

需要注意的是，空腹時不應該食用過於油膩、辛辣、酸性強的食物，以免刺激胃腸道，引起不適。此外，空腹時也不應該大量進食，以免給胃腸道帶來負擔。