睡眠最重要的時間段

睡眠最重要的時間段通常被認為是淺睡眠和深睡眠交替的階段，主要集中在晚上的11:00到2:00之間。這個時間段是人體分泌褪黑素和松果體素的關鍵時期，有助於恢復體力和精力，以及調節免疫功能。

請注意，每個人的睡眠習慣和生物鐘會有所不同，因此對於每個人來說，最重要的睡眠時間段可能會有所不同。同時，睡眠的質量、入睡的時間和醒來的時間也會受到許多因素的影響，如環境、情緒、飲食等。