睡幾小時最好

成年人每晚通常需要7到9小時的睡眠，以保持最佳的生理和心理狀態。然而，這個數字並不是固定的，有些人可能需要更多或更少的睡眠。關鍵是要找到適合自己的睡眠需求，這通常會讓你在白天感到清醒和精神飽滿。

如果你發現自己在白天感到疲倦、注意力不集中或情緒波動，可能意味著你需要的睡眠時間比你目前獲得的要多。相反，如果你在白天感到過度嗜睡，可能意味著你需要的睡眠時間比目前少。

此外，睡眠質量也很重要。即使你只睡了7個小時，但如果你能夠快速入睡，並且整晚都保持深度睡眠，那麼你可能會感到比那些雖然睡了9個小時但睡眠質量不佳的人更加清醒和精力充沛。

總之，最好的睡眠時間因人而異，但對於大多數成年人來說，每晚7到9小時的睡眠是一個不錯的指導原則。重要的是要關注自己的身體和情緒反應，以確定最適合自己的睡眠需求。