睡幾小時最健康

成年人每晚睡7到9小時被認為是最健康的睡眠時間。這個範圍可以因個人的需求和生活習慣而有所不同，有些人可能需要更多的睡眠，而有些人可能只需要少一些的睡眠。

然而，過多的睡眠也可能會對健康產生負面影響，例如增加患糖尿病的風險，而過少的睡眠則會影響注意力和認知功能，增加患心臟病和肥胖的風險。

重要的是要找到適合自己的睡眠時間，並且保持規律的睡眠時間表，以幫助身體和心理保持健康。如果你發現自己經常感到疲憊或注意力不集中，可能需要調整你的睡眠習慣。