睡前做什麼運動最好

睡前做以下運動是最好的：

• 瑜伽。瑜伽不僅僅能夠讓你的身體得到放鬆，舒緩壓力，還能夠有效促進身體機能的消耗，提高睡眠質量。
• 散步。散步能夠幫助你放鬆身心，促進身體的代謝循環，讓你的大腦得到放鬆，從而幫助你更好地入睡。
• 伏地挺身。睡前進行適當的運動，能促進機體的消耗，不至於讓身體和大腦過於興奮，影響睡眠。而且做伏地挺身能夠鍛鍊上肢的力量，對睡眠是有好處的。
• 太極。太極動作柔和，不會讓身體過於疲勞。

此外，需要注意的是，睡前運動的時間和強度要適度，以身體舒適、不覺疲勞為度。如果在運動後感到不適，如頭痛、腰酸背痛、胸悶氣短等，應立即停止並休息。對於失眠的人群，應先查明原因再針對性地運動。