益生菌最好幾時食

益生菌的食用時間通常沒有嚴格限制，一般建議在餐後或兩餐之間食用。

益生菌是存在於腸道中的有益菌群，它們可以幫助維持腸道菌群的平衡，促進人體的消化功能和免疫功能。餐後或餐後立即食用益生菌，可以減少胃酸對益生菌的破壞，同時也有助於食物中的營養物質被腸道吸收。

然而，在某些特定情況下，可能需要特別注意益生菌的食用時間。例如，如果正在使用抗生素，則需要間隔一段時間後再食用益生菌，以避免益生菌被抗生素殺死。此外，如果腸道手術或腸道炎症需要使用特定的益生菌，也應遵循醫生的建議進行益生菌的食用。

總之，在一般情況下，選擇在餐後或餐後之間食用益生菌是一個比較合適的時間。但應遵循個體化的原則，如果存在特殊情況，應諮詢醫生的建議。