益生菌何時吃最有效

益生菌在餐後30分鐘到1小時左右服用最有效，具體效果如下：

• 促進營養吸收，增強腸道功能。
• 緩解乳糖不耐受。
• 緩解和預防腹瀉。
• 防止陰道感染。
• 促進維生素合成，有利於預防腸道內的有害菌體滋生，有利於腸道內的營養物質吸收。

值得注意的是，服用益生菌的時候，應避免使用抗生素藥物，因為益生菌本質上屬於有益菌，如果和抗生素一起使用可能會影響藥效。同時也要注意水溫，應以35~40℃之間的水溫飲用，因為過高的水溫會破壞益生菌活性。總的來說，合理使用益生菌能夠改善腸道功能，緩解腹瀉等不適症狀，促進營養吸收和維生素合成。