益生菌什麼時候吃最好

益生菌的最佳食用時間取決於產品的種類，但通常來說：

對於液態的益生菌產品，餐後吃更好，因為這時胃酸比較低，更有利於活菌順利通過胃部進入腸道定植，效果比較好。對於粉劑益生菌來說，空腹吃比較好，因為這時胃酸的濃度比較高，更有利於益生菌在腸道的定植。此外，益生菌最好是在症狀較為明顯時服用，如出現腹瀉、便秘、消化不良等症狀時，這時補充益生菌能夠直接緩解症狀。如果長期服用抗生素或患有某些慢性疾病，如乳糖不耐受或對牛奶過敏的人，也需要長期補充益生菌。

此外，益生菌最好用35-40度的溫水沖泡後食用，溫度會影響益生菌的活性，因此飲用後要觀察是否有腹瀉等不適症狀。

以上信息僅供參考，可以根據個人情況調整益生菌的食用時間。如有疑問，可諮詢醫生獲取更準確的信息。