生物素什麼時候吃最好

生物素在餐後服用效果較好，尤其是早餐後最佳。這是因為食物中的脂肪或蛋白質在消化過程中會釋放出一些酸性物質，這些酸性物質可以促進生物素的吸收。此外，生物素吸收需要維生素D的幫助，如果缺乏維生素D，生物素吸收能力也會下降。

生物素在以下時間段服用可能會影響其吸收：

• 空腹時：生物素在食物中的吸收不受食物影響，但在空腹情況下吸收很少或幾乎不吸收。
• 睡前：睡前服用生物素，可能導致人體睡眠質量下降。
• 兩餐之間：如在早餐和午餐之間或午餐和晚餐之間服用生物素，能夠提高生物素的吸收效率。

因此，如果您希望補充生物素，建議在早餐後和午餐前這個時間段服用，這樣可以最大限度地促進生物素的吸收。當然，具體服用時間可以根據個人的身體狀況和飲食習慣進行調整。如有疑問，建議諮詢醫生或營養師，以獲取最合適的建議。