生吃枸杞子一天吃多少粒最好

一般來說，生吃枸杞子一天吃10-20粒最好。由於枸杞性質比較溫和，一天吃太多並不會帶來不適，但是最好控制在合理範圍之內，避免過量。

過量服用枸杞還可能會引起上火的情況，所以上火或者有上火傾向的人群建議把用量減少。另外，雖然枸杞營養豐富，但並非適合所有人群食用，如低血壓患者、感冒發熱患者、消化不良的患者等就不建議食用。

這是對枸杞常規的用量，如果根據個人的體質和營養需求，適量增加或減少一點也是可以的。