甚麼糖最健康

最健康的糖通常是天然存在於食物中的糖，例如水果和蔬菜中的糖。這些糖通常伴隨著纖維和其他營養素，所以它們被身體吸收的速度較慢，對血糖的影響也較小。此外，這些糖還提供了其他健康益處，例如抗氧化劑和纖維。

然而，如果是指添加糖，那麼最健康的選擇是那些未經精製的糖，例如楓糖漿、蜂蜜、龍舌蘭糖漿和椰子糖。這些糖含有少量的礦物質和抗氧化劑，但仍然應該適量食用，因為它們仍然含有高量的卡路里和糖分。

總的來說，最健康的糖是那些天然存在於食物中的糖，以及那些未經精製的添加糖。但最重要的是要適量食用，避免過量攝入糖分。