甚麼時候做運動最好

一般來說，早上和傍晚是運動的最佳時間，具體解釋如下：

• 早上運動：早上空氣清新、環境寧靜，人的大腦和身體剛剛從睡夢中甦醒，精力相對旺盛，此時運動能夠喚醒身體器官，為新的一天做好準備。另外，有研究表明，早上運動能增加體內高密度脂蛋白的含量，防止血小板聚集，有效降低心梗、心腦血管疾病的發生機率。
• 傍晚運動：傍晚肌肉的柔韌性好、身體狀況和精神狀況都很好，可以進行一些劇烈的鍛鍊，比如跑步、健身等。

然而，需要注意的是，如果你有特殊的健康狀況或習慣（比如有睡眠障礙、糖尿病或心臟病），或者在服用特定的藥物，那麼你可能需要諮詢醫生或醫療專業人士來獲取更具體的運動時間和頻率的建議。

同時，運動的時間並非固定，你可以根據自己的生物鐘和當天的工作、生活狀態來選擇最合適的運動時間。例如，如果你經常下午工作效率高，那麼下午可能更適合你。此外，運動前要做好熱身活動，運動後也要進行適當的拉伸，以防止肌肉酸痛。