狂冒痘痘時最需要補充什麼

當臉上瘋狂冒痘痘時，最需要補充的是維生素和水分。

1. 維生素：特別是維生素A、維生素B3、維生素C、維生素E等，它們可以幫助皮膚修復並減少油脂分泌，從而有助於改善痘痘問題。一些富含維生素的食物，如柑橘類水果、綠葉蔬菜、堅果等，可以適量多吃。
2. 水分：對於皮膚的健康，水分起著至關重要的作用。它有助於保持皮膚的彈性和柔軟，從而減少痘痘的出現。要確保每天喝足夠的水，尤其是在天氣炎熱的時候。
3. 保持健康的飲食：避免高糖、高脂肪和辛辣的食物，這些食物可能會導致皮膚油脂分泌過多，進而加重痘痘問題。儘量選擇新鮮的水果和蔬菜，並攝入足夠的蛋白質。
4. 睡眠：保證充足的睡眠有助於皮膚的修復和恢復。避免熬夜，儘量在晚上11點前入睡。
5. 清潔：使用適合自己膚質的洗面乳或清水清潔皮膚，避免過度清潔，以免刺激痘痘。
6. 防曬：紫外線會刺激痘痘並留下疤痕，所以出門時請做好防曬措施。

以上是一些建議，請根據個人情況適當調整。如果痘痘問題持續不減或加重，建議尋求皮膚科醫生的幫助。