牛奶的最佳摄入量是多少

牛奶是營養豐富的食品，適量飲用有益健康。對於牛奶的最佳攝入量，可以根據年齡、身體狀況和特殊需求來調整。

一般來說，成年人每天適量飲用牛奶（300-500克）是合適的，這包括了一天的蛋白質、鈣和其它營養需求。對於孕婦、哺乳期婦女、老年人、以及身體虛弱的人群，可以適當增加牛奶的攝入量。

此外，如果你有特定的健康問題或營養需求，最好諮詢醫生或營養師的建議，以確保攝入適量的蛋白質、鈣、維生素和其它營養素。

總的來說，適量飲用牛奶有益健康，可以根據個人情況適當調整。