爬山爬樓梯最笨的運動

爬山和爬樓梯是常見的運動方式，但它們對膝蓋的衝擊較大。對於不常運動的人來說，爬樓梯可能會比較困難。以下是一些適合初學者的運動方式：

• 游泳：這是一種全身性的有氧運動，對關節的衝擊很小，特別適合初學者。
• 慢跑：初學者可以從慢跑開始，這是一種低衝擊性的有氧運動，而且不需要太大的場地。
• 快步走：這是另一種低衝擊性的有氧運動，適合初學者。
• 騎腳踏車：可以選擇腳踏車座椅較低的運動腳踏車進行騎行，它可以對肌肉鍛鍊提供更好的幫助。

最後需要提醒的是，對於膝關節不好的患者或久坐的人群來說，關節疼痛比較明顯，對一些鍛鍊方式和場地也會有限制，可藉助科學運動助力工具—坐立式普拉提墊來活動身體。對於大多數人來說，還是需要在確保自身身體情況適合鍛鍊的情況下，選擇適合自己的運動方式。如有需要，建議諮詢專業人士的意見。