營養師早餐最推這3樣

營養師早餐最推薦的3樣食品可以根據個人口味和營養需求來選擇。以下是一些推薦：

• 燕麥片：富含膳食纖維和碳水化合物，有助於增加飽腹感，並且有助於維持血糖水平。可以搭配一些牛奶或者水果一起食用。
• 雞蛋：富含蛋白質和脂肪，是優質蛋白質的良好來源。可以水煮、蒸、炒等，搭配一些麵包或者吐司食用。
• 新鮮蔬菜水果：富含維生素和礦物質，且膳食纖維豐富，有助於維持良好的消化和代謝。可以選擇一些富含水分和纖維的水果和蔬菜，如蘋果、香蕉、橙子、葡萄、草莓、菠菜、青椒等。可以將這些蔬菜水果與優酪乳或者燕麥粥等食品一起食用。

此外，根據個人體質和健康需求，營養師也可能推薦一些其他食品，如低脂或無糖優酪乳、全麥麵包、堅果、豆腐等。在飲食過程中要注意食物的適量和搭配，確保各種營養素的均衡攝入。