燙青菜怎麼吃最瘦

要煮燙青菜且要煮得瘦，可參考以下步驟：

1. 選擇鮮嫩的青菜，過水焯燙，不要太久以免失去脆嫩的口感。
2. 燙到青菜葉子變綠後取出，撈起備用。
3. 將蔬菜與大蒜或其他香料一同攪拌，添加適量鹽和芝痲油調味。
4. 蔬菜攪拌後顏色翠綠，即可盛盤食用。

需要注意的是，烹飪過程中油和鹽不要放太多，以免影響瘦身效果。此外，選擇新鮮、嫩綠的蔬菜，燙熟煮透，掌握好火候也非常重要。

以上建議僅供參考，如果需要減肥或控制體重，建議諮詢專業營養師或醫生。