燒脂最佳心跳

燒脂（即燃燒脂肪）的最佳心跳率取決於多個因素，包括年齡、性別、健康狀況、運動習慣和運動強度。一般來說，當你在運動時達到最大心跳率的60%至80%時，身體會更傾向於使用脂肪作為能量來源。

最大心跳率（Maximum Heart Rate, MHR）可以用以下公式估算：

最大心跳率 = 220 - 年齡

例如，如果一個人的年齡是40歲，他們的最大心跳率大約是220 - 40 = 180次/分鐘。

為了燃燒脂肪，建議的心跳率範圍是最大心跳率的60%至80%。因此，對於一個40歲的人來說，這個範圍可能是：

燃燒脂肪的心跳率範圍 = (60%至80%) × 180次/分鐘 = 108至144次/分鐘

請注意，這些數字是估計值，實際情況可能有所不同。如果你有特定的健康目標或疑問，建議咨詢醫生或專業的健身教練。此外，監測心跳率可以幫助你確保在安全的範圍內進行運動，避免過度訓練。使用心率監測器或應用程式可以幫助你追蹤和控制運動時的心跳率。