燒脂最佳心率

燒脂最佳心率通常是指在運動時能夠有效燃燒脂肪的心率範圍。這個範圍被稱為靶心率（Target Heart Rate, THR），它取決於個人的年齡和健康狀況。一般來說，燒脂的最佳心率範圍是在最大心率的60%到70%。

要計算你的靶心率，你可以使用以下公式：

最大心率 = 220 - 年齡

例如，如果你的年齡是40歲，你的最大心率就是：

最大心率 = 220 - 40 = 180次/分鐘

然後，你可以計算你的靶心率範圍：

靶心率範圍 = (最大心率 x 60%) 到 (最大心率 x 70%) 靶心率範圍 = (180 x 0.6) 到 (180 x 0.7) 靶心率範圍 = 108 到 126次/分鐘

因此，對於一個40歲的人來說，燒脂的最佳心率範圍是每分鐘108到126次。

請注意，這些數字是基於一般情況下的估計值。實際上，你的個人情況可能需要調整這些數字。如果你是初學者或有健康問題，請在開始任何運動計劃之前諮詢醫生或專業健身教練。此外，記錄你的運動強度和持續時間，以及監測你的恢復能力，都是確保全全有效運動的重要因素。