燃脂最佳心率

燃脂最佳心率通常是指在有氧運動中能夠有效燃燒脂肪的心率範圍。這個範圍通常被稱為「脂肪燃燒區」。要計算你的燃脂最佳心率，你需要知道你的最大心率。最大心率可以通過以下公式估算：

最大心率 = 220 - 年齡

例如，如果某人的年齡是40歲，他們的最大心率大約是：

最大心率 = 220 - 40 = 180次/分鐘

燃脂最佳心率通常被認為是最大心率的60%到70%。因此，對於上述例子中的40歲的人來說，他們的燃脂最佳心率範圍大約是：

燃脂最佳心率範圍 = 180 x 0.60 到 180 x 0.70 燃脂最佳心率範圍 = 108 到 126次/分鐘

請記住，這只是一個估算，實際的心率可能會因個人的健康狀況、健身水平和其他因素而有所不同。在開始任何鍛鍊計畫之前，最好諮詢醫生或專業健身教練。