熱量最低的魚

熱量最低的魚類取決於品種、烹飪方法和調味料的使用。通常來說，魚類是低熱量食物，因為它們含有較少的脂肪，並且是蛋白質的良好來源。然而，一些魚類比其他魚類含有更少的熱量。

以下是一些熱量較低的魚類例子：

1. 比目魚（Flounder）：比目魚是一種低脂肪、低熱量的魚類，每100克煮熟的比目魚含有約83大卡熱量。

2. 鱈魚（Cod）：鱈魚也是低脂肪、低熱量的魚類，每100克煮熟的鱈魚含有約82大卡熱量。

3. 鮭魚（Salmon）：鮭魚含有較多的健康脂肪，如Omega-3脂肪酸，但它的熱量也相對較高。每100克煮熟的鮭魚含有約138大卡熱量。

4. 鱒魚（Trout）：鱒魚的熱量與鮭魚相似，每100克煮熟的鱒魚含有約140大卡熱量。

5. 鯖魚（Mackerel）：鯖魚含有較多的Omega-3脂肪酸，每100克煮熟的鯖魚含有約145大卡熱量。

6. 鯡魚（Herring）：鯡魚的熱量與鯖魚相似，每100克煮熟的鯡魚含有約147大卡熱量。

請注意，這些數字可能會因烹飪方法和調味料的使用而有所不同。例如，油炸魚會增加其熱量含量，而清蒸或水煮魚則會保持較低的熱量。此外，一些調味料和醬料也可能增加熱量。

在選擇低熱量魚類時，最好選擇清蒸、水煮或烤的魚，並避免油炸和過度調味。這樣不僅可以減少熱量，還可以獲得魚類的健康益處，如高質量的蛋白質、Omega-3脂肪酸和其他營養素。