熬夜最傷什麼

熬夜對身體的影響是多方面的，但最受傷害的器官和系統通常包括：

大腦：熬夜會乾擾正常的睡眠模式，導致認知能力下降，記憶力減退，注意力不集中，增加患神經退行性疾病（如阿茲海默症和帕金森病）的風險。
心血管系統：長期熬夜會增加患心臟病、中風和高血壓的風險，因為它會導致血壓升高，心率變異性降低，增加心血管疾病的發生率。
免疫系統：缺乏充足的睡眠會削弱免疫系統的功能，使人更容易感染疾病，包括感冒、流感和其他傳染病。
皮膚：熬夜會導致皮膚問題，如痤瘡、皮膚乾燥、細紋和皺紋的出現，因為睡眠不足會影響皮膚的修復和再生過程。
內分泌系統：熬夜會乾擾激素水平，包括褪黑激素和皮質醇，這可能導致月經不調、性功能障礙和肥胖。
消化系統：熬夜會乾擾胃腸道的正常節律，導致消化不良、胃酸倒流和胃炎等問題。
眼睛：長期熬夜會增加眼睛的壓力，導致視力模糊、眼乾、眼疲勞和近視加深。

為了減少熬夜對身體的傷害，最好遵循規律的作息時間，每晚保證有7-8小時的充足睡眠。如果因為工作或其他原因必須熬夜，盡量減少熬夜的頻率和持續時間，並在第二天補充休息，以幫助身體恢復。