為什麼穀物類要吃最多

穀物類食物是人體所需能量和營養素的主要來源，因此需要吃得多一些的原因有以下幾點：

1. 提供能量：穀物類食物中含有豐富的碳水化合物，是人體主要的能量來源。
2. 膳食纖維：穀物類食物含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，增加飽腹感。
3. 維生素和礦物質：穀物類食物中含有多種維生素和礦物質，如維生素B、鉀、鎂等，這些營養素對人體的正常生理功能至關重要。

因此，建議人們適量攝入穀物類食物，以保持身體健康。具體來說，建議每天攝入穀類食物的總量在500克左右，其中包括全麥麵包、糙米、玉米等不同種類。同時，也可以適當搭配其他食物，如肉類、豆類、蔬菜和水果等，以獲得更全面的營養素。