為什麼儲備心率比最大心率法更有效

儲備心率比最大心率法更有效的原因有以下幾點：

儲備心率是指最大心率的70%到80%的區間內的心率。這個範圍的心率是運動中安全有效的心率，可以促進有氧能力的提高，有助於健康和壽命的延長。
儲備心率能夠更好地模擬人體在進行有氧運動時所需要的實際心率，更符合人體的需求。相比之下，最大心率並不一定能夠反映出人體在進行有氧運動時的實際耗氧量和耐受性，可能會有一定的偏差。
儲備心率是一個可以反覆練習和調整的區間，便於用戶根據自身的情況進行調整，從而提高心肺循環和心肺功能。

因此，從提高心肺功能和實際效果的角度來看，儲備心率比最大心率法更有效。