減肥最晚幾點睡

減肥期間沒有特定的時間限制，但保持充足的睡眠對於減肥和整體健康都是非常重要的。睡眠不足會導致體內激素水平失衡，增加飢餓感和對高糖、高脂肪食物的渴望，從而可能導致體重增加。

根據美國睡眠基金會（National Sleep Foundation）的建議，成年人每晚應睡7到9小時。如果你想減肥，保持規律的睡眠時間表，確保每晚有充足的休息，這有助於控制食慾激素，維持新陳代謝，並有助於身體的恢復和修復。

然而，減肥不僅僅是關於睡眠時間，還包括健康的飲食、適當的運動和減少壓力等生活方式的改變。這些因素結合起來，可以幫助你達到減肥的目標。如果你有困難入睡或保持睡眠，可能需要尋求醫療專業人員的幫助。