減肥最佳睡眠時間

減肥的最佳睡眠時間通常建議為每晚7到9小時。充足的睡眠對於身體的代謝和激素水平有重要影響，這些因素都會影響體重管理。睡眠不足會導致飢餓激素（ghrelin）水平上升和瘦素（leptin）水平下降，這會增加飢餓感和食慾，從而導致體重增加。此外，睡眠不足還會導致壓力激素皮質醇水平上升，這也會促進體重增加。因此，保持良好的睡眠習慣對於減肥和維持健康體重非常重要。