深睡眠多久為最佳

深睡眠3~4個小時屬於最佳狀態。

人體只有在深度睡眠的狀態下，分泌的生長激素才能夠達到比較高的水平，所以深度睡眠的質量好壞直接關係到人體的健康問題。

雖然每個人的身體狀況和個體差異不同，但通常來說，深睡眠時間越接近醒來時間，睡眠質量越高，對身體越有利。除了保證深睡眠的時間，也要保證足夠的中度和淺睡眠的時間，因為這樣的睡眠才有利於大腦和身體的恢復。總之，良好的睡眠是由不同階段的中度、淺睡和深睡組成的，任何階段都不可或缺。