水溶性纖維食物排行

水溶性纖維食物排行如下：

• 柑橘類水果：包括橙子、柚子、葡萄柚、檸檬等。這些柑橘類水果富含水溶性纖維，能幫助葡萄糖的分解，控制血糖。
• 粗糧雜豆：如燕麥、蕎麥、小米等粗糧，以及紅小豆、綠豆、豌豆等雜豆食物，它們都含有豐富的水溶性纖維。
• 蘋果：蘋果的水溶性纖維含量也較高，也含有大量的果膠，有助於降低膽固醇。
• 白菜類：這類蔬菜的水溶性纖維含量也較高，如小白菜、油麥菜、菠菜等。

除了以上食物，還有一些蔬菜和水果的水溶性纖維含量也較高，比如木耳，木瓜等。具體食物的水溶性纖維含量可能會因個體差異而有所不同，建議在食用時諮詢專業醫師。