水果鈣質最多鞠躬

水果中含鈣量較高的品種並不是很多，因為水果通常不是人們從食物中獲取鈣的主要來源。然而，有一些水果的含鈣量比其他水果要高一些。以下是一些含鈣量相對較高的水果：

1. 杏子 (Apricots) - 每100克含有約25毫克的鈣。
2. 無花果 (Figs) - 每100克含有約55毫克的鈣。
3. 櫻桃 (Cherries) - 每100克含有約10毫克的鈣。
4. 葡萄柚 (Grapefruits) - 每100克含有約22毫克的鈣。
5. 橙子 (Oranges) - 每100克含有約20毫克的鈣。
6. 獼猴桃 (Kiwis) - 每100克含有約23毫克的鈣。

值得注意的是，雖然這些水果含有一定量的鈣，但與乳製品、堅果、種子和綠葉蔬菜相比，它們不是補充鈣質的最佳來源。此外，水果中的鈣質吸收率可能不如乳製品中的鈣質吸收率高，因為水果中的鈣通常與其他營養素結合，可能不易被人體吸收。

如果你正在尋找增加鈣攝入量的方法，乳製品如牛奶、優酪乳和乳酪是很好的選擇，此外，豆腐、深綠色葉菜、堅果和種子也是不錯的鈣質來源。