水果纖維最多

水果中纖維含量最高的通常是大漿果類和核果類。以下是一些纖維含量較高的水果：

  1. 鱷梨（Avocado）：鱷梨不僅富含健康脂肪，還含有豐富的纖維。一個中等大小的鱷梨可以提供約10克纖維。

  2. 櫻桃（Cherries）：櫻桃不僅味道甜美，還含有纖維。一 cup (120克) 的櫻桃含有約2.1克纖維。

  3. 藍莓（Blueberries）：藍莓是纖維含量很高的水果，一 cup (148克) 的藍莓含有約3.6克纖維。

  4. 黑莓（Blackberries）：黑莓的纖維含量非常高，一 cup (144克) 的黑莓含有約7.6克纖維。

  5. 覆盆子（Raspberries）：覆盆子也是纖維含量很高的水果，一 cup (123克) 的覆盆子含有約8克纖維。

  6. 蘋果（Apples）：蘋果含有豐富的纖維，尤其是果皮。一個中等大小的蘋果（帶皮）可以提供約4克纖維。

  7. 梨（Pears）：梨的纖維含量也很高，尤其是帶皮吃時。一個中等大小的梨可以提供約5克纖維。

  8. 香蕉（Bananas）：香蕉的纖維含量隨著成熟度而增加。一根中等大小的香蕉可以提供約3.1克纖維。

請注意，這些數字可能會因水果的品種、大小和成熟度而有所不同。此外，吃水果時最好連皮一起吃，因為果皮通常含有較多的纖維和其他營養成分。當然，這要根據水果的品種和個人健康狀況來決定。