水果維他命e排行

維他命E是一種脂溶性維生素，具有抗氧化作用，有助於保護細胞膜免受自由基的損害。雖然所有水果都含有一些維他命E，但含量通常不高。以下是一些含有較多維他命E的水果：

1. 奇異果：奇異果不僅富含維他命C，還含有維他命E。一個中等大小的奇異果大約含有1.4毫克的維他命E。

2. 芒果：芒果是另一種富含維他命E的水果，一個中等大小的芒果含有約2毫克的維他命E。

3. 哈密瓜：哈密瓜的維他命E含量雖然不如芒果高，但也是一個不錯的來源，一個中等大小的哈密瓜含有約1毫克的維他命E。

4. 木瓜：木瓜含有少量的維他命E，一個中等大小的木瓜含有約0.3毫克的維他命E。

5. 櫻桃：櫻桃也是一個含有維他命E的水果，一杯櫻桃含有約0.4毫克的維他命E。

需要注意的是，雖然這些水果含有維他命E，但單靠水果很難滿足人體對維他命E的需求。維他命E的主要來源是植物油、堅果、種子和全穀物食物。如果你需要增加維他命E的攝入量，可以考慮在飲食中加入這些食物。此外，由於維他命E是脂溶性的，攝取時應同時攝取一些脂肪，以幫助身體更好地吸收。

請注意，以上數據僅供參考，具體含量可能會因水果的品種、大小和成熟度等因素而有所不同。如果你有特定的健康需求，建議咨詢營養師或醫生以獲得個性化的飲食建議。