水果維他命c最多

水果中維他命C含量最高的水果通常包括柑橘類水果，如橙子、橘子、檸檬和葡萄柚。此外，獼猴桃、草莓、番石榴、芒果、木瓜和黑加侖等水果也含有較高的維他命C。

值得注意的是，維他命C的含量可以因品種、成熟度、生長條件和處理方法而有所不同。例如，一顆獼猴桃可能含有超過100毫克的維他命C，而一個橙子可能含有約70毫克。為了獲得最多的維他命C，可以通過食用多種不同的水果來達到。

此外，維他命C是水溶性的，人體不能儲存它，所以需要經常通過食物或補充劑來攝取。建議成人每天攝取至少75毫克的維他命C，但這個數量可以根據個人的健康狀況和需求而有所不同。