水果維他命c排行

水果中維他命C的排行如下：

• 鮮棗。100g鮮棗的維C含量為243.6毫克。
• 獼猴桃。獼猴桃在生活中的含維C量是比較高的，一般來說，100g獼猴桃的維C含量為62毫克，其含量超過了普通水果的維C含量標準。
• 冬棗。冬棗是維C含量最高的水果之一，每100g果肉當中，含有維生素C242mg，遠高於檸檬的維C含量。
• 木瓜。木瓜的維C含量為每100g大概有35mg。

此外，草莓、黃桃、柚子、橘子、橙子、荔枝、獼猴桃、柿子椒、蘋果、香蕉等水果的維C含量也很高。一般來說，色彩越鮮艷的水果越能表明其中富含的維生素含量越高。不過，這也要根據實際情況來看，比如草莓的維生素C含量就比藍莓高，但是口感卻不如藍莓好。此外，各種果蔬都有其自身的優勢，不是說只吃某種水果就可以達到對維C的營養需求。

注意：維C含量高，不代表就可以隨意多吃，任何一種食物都需要適度食用。