水果維他命c排名

水果中維他命C的含量排名會因為品種、成熟度、生長條件等因素而有所不同。以下是一些富含維他命C的水果的一般排名（從高到低），但請注意，這些數字可能會有所變化：

1. 番石榴（Papaya） - 番石榴是維他命C的極佳來源，一個中等大小的番石榴可以提供超過100%的每日建議攝取量。
2. 獼猴桃（Kiwi） - 獼猴桃也是維他命C的良好來源，一個中等大小的獼猴桃可以提供大約70-90%的每日建議攝取量。
3. 草莓（Strawberries） - 草莓不僅美味，而且富含維他命C，一杯草莓可以提供約80-100%的每日建議攝取量。
4. 黑加侖子（Blackcurrants） - 黑加侖子是維他命C的豐富來源，一杯黑加侖子可以提供超過180%的每日建議攝取量。
5. 藍莓（Blueberries） - 藍莓不僅富含抗氧化劑，還含有維他命C，一杯藍莓可以提供約20%的每日建議攝取量。
6. 橙子（Oranges） - 橙子是維他命C的經典來源，一個中等大小的橙子可以提供約60-80%的每日建議攝取量。
7. 紅椒（Red bell peppers） - 雖然不是水果，但紅椒的維他命C含量非常高，半個紅椒可以提供超過100%的每日建議攝取量。

請記住，這些數字僅供參考，實際含量可能會有所不同。此外，新鮮水果通常比加工水果產品含有更多的維他命C。為了獲得最佳的營養效益，最好選擇當季的新鮮水果，並盡可能多地品嚐不同種類的水果。