水果營養排名

水果的營養價值會根據其種類、品種、成熟度、生長條件和處理方式等因素而有所不同。然而，以下是一些被認為營養價值較高的水果：

1. 藍莓 - 富含抗氧化劑，如花青素，有助於減少炎症和改善記憶力。
2. 覆盆子 - 高纖維，低糖，含有豐富的維生素C和鉀。
3. 黑莓 - 含有高量的維生素K和錳，對骨骼健康有益。
4. 草莓 - 富含維生素C和鉀，低糖，高纖維。
5. 鱷梨 - 雖然脂肪含量較高，但這種單元不飽和脂肪對心臟有益，同時也是鉀和維生素E的良好來源。
6. 芒果 - 含有豐富的維生素C和維生素A（β-胡蘿蔔素），對眼睛健康有益。
7. 橙子 - 富含維生素C，有助於免疫系統和傷口癒合。
8. 獼猴桃 - 高纖維，含有豐富的維生素C和鉀。
9. 蘋果 - 含有膳食纖維和多酚類化合物，有益於消化系統和心臟健康。
10. 香蕉 - 高鉀，含有可溶性和不溶性纖維，對心臟健康有益。

請注意，這只是一個簡短的列表，並且沒有水果營養的絕對排名。每種水果都有其獨特的營養特點，選擇多樣化的水果攝取可以確保獲得多種營養素。此外，新鮮、當季的水果通常比加工或罐裝水果更營養。