水果營養成分排行

水果的營養成分會因品種、成熟度、生長條件和處理方式而有所不同。然而，以下是一些常見的水果及其營養成分的概覽：

藍莓 - 富含抗氧化劑，如花青素，有助於減輕炎症和降低患病風險。它們還含有高量的維生素C和維生素K，以及鉀、鎂和錳等礦物質。
覆盆子 - 含有高量的膳食纖維，有助於消化系統健康。它們也是維生素C和維生素K的良好來源，以及鉀、鎂和錳等礦物質。
黑莓 - 與藍莓類似，黑莓也富含抗氧化劑，有助於保護細胞免受損傷。它們還含有高量的維生素C和維生素K，以及鉀、鎂和錳等礦物質。
草莓 - 含有高量的維生素C，有助於增強免疫系統。它們還含有鉀、鎂和錳等礦物質，以及膳食纖維。
芒果 - 含有高量的維生素C和維生素A（β-胡蘿蔔素的形式），有助於眼睛健康。它們還含有鉀、鎂和錳等礦物質，以及少量的鈣和鐵。
橙子 - 富含維生素C，有助於傷口癒合和骨骼健康。它們還含有少量的鉀、鎂和錳等礦物質。
鳳梨 - 含有消化酶菠蘿蛋白酶，有助於消化。它們還含有維生素C和鉀，以及少量的鎂和錳等礦物質。
蘋果 - 含有膳食纖維，有助於消化系統健康。它們還含有少量的維生素C和鉀，以及鎂和錳等礦物質。
香蕉 - 含有高量的膳食纖維和鉀，有助於維持心臟健康和正常的血壓。它們還含有少量的維生素C和維生素B6。
西瓜 - 含有高量的水份和少量的維生素C和鉀。它們是炎熱天氣下補充水份的好選擇。

請注意，這只是一個簡短的列表，並且水果的營養成分可能會因品種、成熟度、生長條件和處理方式而有所不同。在選擇水果時，應根據個人的營養需求和健康目標來選擇。此外，新鮮水果通常比加工水果產品含有更多的營養成分。