每日睡眠多少小時最好

一般來說，每天7-9小時的睡眠是理想的狀態，但這也會因人而異。根據個人年齡、生活習慣和身體需求的不同，睡眠時間應該根據個人情況進行調整。

過少的睡眠，少於6小時，可能會導致疲勞、精神萎靡和注意力不集中等問題。然而，過長的睡眠時間，超過9小時，並不一定意味著更好。過長的睡眠可能會導致身體活動減少，影響消化和能量代謝，有些人甚至可能會變得肥胖。

因此，理想的睡眠時間應該是根據個體自身的情況來調整的，包括睡眠質量、醒來時的精神狀態、白天是否感到疲勞等因素都應考慮在內。另外，保持規律的作息也很重要，有助於維持身體的正常節律和健康。