每日咖啡因最大攝入量

每日咖啡因最大攝入量因人而異，取決於個體對咖啡因的敏感程度以及年齡。一般來說，成年人每天攝入1-2克咖啡因算是極限，而每杯咖啡中的咖啡因含量大約在10克左右，所以按照這個比例估算，成年人每日咖啡攝入量最好不要超過2杯。對於兒童，不建議他們攝入咖啡因，因為咖啡因可能會引起中樞神經系統過度興奮，導致睡眠障礙、食欲不振、消化不良等問題。

此外，攝入咖啡因的時間也需要注意。一般來說，攝入咖啡因後8小時之內要注意不要從事開車等具有危險性的工作。同時，如果晚上要喝咖啡，最好不超過3杯，否則可能會影響睡眠。

總之，控制咖啡因的攝入量需要個體化的考慮自身情況，不要過度飲用，以免產生負面影響。