每天睡多久最好

成年人每天最佳的睡眠時間是7到9小時。這個建議是基於對健康成年人進行的研究，他們在這個睡眠時間內通常能夠獲得最佳的休息和恢復。然而，每個人的具體需求可能會有所不同，有些人可能需要更多或更少的睡眠。

兒童和青少年的睡眠需求通常更高，根據年齡不同，他們可能需要9到11小時的睡眠。而老年人可能需要較少的睡眠，大約7到8小時就足夠了。

值得注意的是，睡眠質量同樣重要，保持良好的睡眠衛生，如保持一致的睡眠時間表，創造一個安靜、黑暗和涼爽的睡眠環境，以及避免睡前使用電子設備，都有助於提高睡眠質量。

如果你發現自己經常感到疲勞或精力不足，可能需要調整你的睡眠習慣或諮詢醫生，以確定你的最佳睡眠時間。