每天睡多久最合適

最適合的睡眠時間因人而異，並且取決於個人的年齡、健康狀況、生活方式和基因等因素。然而，根據美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）的建議，成年人每晚應睡7到9小時。

以下是不同年齡段的人們建議的睡眠時間：

• 新生兒（出生至3個月）：14至17小時（包括白天的小睡時間）
• 嬰兒（4至11個月）：12至15小時（包括白天的小睡時間）
• 幼兒（1至2歲）：11至14小時（包括白天的小睡時間）
• 學齡前兒童（3至5歲）：10至13小時（可能包括白天的小睡時間）
• 學齡兒童（6至13歲）：9至11小時
• 青少年（14至17歲）：8至10小時
• 成年人（18至64歲）：7至9小時
• 老年人（65歲及以上）：7至8小時

值得注意的是，這些是一般性的建議，實際上每個人的需求都可能不同。有些人可能需要更多的睡眠，而有些人可能只需要較少的睡眠就能保持最佳狀態。關鍵是要找到適合自己的睡眠模式，並保持一致的睡眠時間表，以促進良好的睡眠衛生。

如果你發現自己在白天感到疲倦、注意力不集中或情緒波動，可能表明你沒有得到足夠的睡眠。在這種情況下，你可能需要調整你的睡眠習慣，以確保獲得足夠的休息。這可能包括建立一個有規律的睡眠時間表、創造一個安靜和黑暗的睡眠環境、避免睡前使用電子設備以及保持良好的睡眠衛生。如果你持續感到疲倦或睡眠不足，可能需要咨詢醫生或睡眠專家。