每天睡多久最健康

最健康的睡眠時間因人而異，但根據美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）的建議，成年人每晚應睡7到9小時。這個建議是基於對健康成年人進行的研究，以及考慮了他們的年齡、性別、健康狀況、生活方式等因素。

然而，每個人的具體需求可能會有所不同。有些人可能需要更多或更少的睡眠時間，而仍然感到精力充沛和健康。如果你每天醒來時感到精力充沛，能夠集中注意力，保持良好的情緒，並且白天不需要小睡，那麼你可能得到了足夠的睡眠。

值得注意的是，睡眠質量同樣重要於睡眠時間。確保你有良好的睡眠衛生，包括保持一致的睡眠時間表，創造一個安靜、黑暗和涼爽的睡眠環境，以及避免睡前使用電子設備等，這些都有助於提高睡眠質量。

如果你經常感到疲勞或白天睏倦，可能需要調整你的睡眠習慣或諮詢醫生，以了解你的具體需求。