每天最多跑步时间和每周最少跑量是多少

每天跑步時間建議不超過30-60分鐘，具體跑步時間可根據個人情況調整。

每周最少跑量建議是每周至少15公里。這只是一個基礎標準，實際上，跑步量的安排應與鍛鍊者對跑步的興趣和體力情況相符合。

此外，如果是剛開始鍛鍊的人，建議從慢跑開始，每天5-10分鐘左右，感覺身體舒適，沒有不適感，再適當延長時間。

總之，跑步鍛鍊要合理安排時間、頻率和強度，避免過度疲勞，以保持長期健康的效果。如有疑慮，請諮詢專業醫生建議。