每天慢跑幾公里對身體最好

每天慢跑5到10公里對身體最好，具體慢跑多少公里可以根據個人體質進行適當調整。

每天進行慢跑運動能夠消耗體內多餘的脂肪，增強肌肉力量，改善心肺功能，促進身體血液循環，增強抵抗力。此外，也能促進體內新城代謝，使身體細胞組織更有活力，還能緩解便秘，幫助改善睡眠質量。

需要注意的是，如果膝關節存在病變或損傷，不適合進行慢跑運動，否則可能會加重病情。另外，進行慢跑運動時應做好熱身運動，避免肌肉拉傷等不良後果。