有益菌什麼時候吃最好

有益菌在餐後服用比較好。餐後有益菌的繁殖會比較好，能夠更好地促進腸道的消化功能。所以，建議在餐後服用有益菌，比如在早餐後或者晚餐前。

然而，如果腸道功能不好，空腹吃益生菌可能會對腸胃造成刺激，這種情況下可以選擇在餐後1-2小時再服用益生菌。

此外，益生菌應該放在冰櫃冷藏保存，以保證其活性狀態。同時，需要注意不要將益生菌和抗生素一起服用，因為抗生素會殺死益生菌，不利於腸道功能的維護。

以上信息僅供參考，具體可以諮詢營養科醫生或專業人士，以獲取更多準確的食用信息。