有氧運動最大心跳率

有氧運動最大心跳率有以下幾個公式可以參考：

*平靜狀態下的心率是70+（運動強度10）**，例如，運動強度是中等強度，為65～75%的時候，心跳最大是182-年齡。
用（最大心率值88%-55%）的數值乘以年齡。如以最大心率的88%-55%運動時，30歲的人每分鐘的心跳在（30×23%）或（30×17%）左右。

具體運動心率區間應根據個體自身情況調整，有條件的話，建議在專業人士的指導下進行。