有氧運動最佳心跳

有氧運動的最佳心跳率取決於個人的年齡、健康狀況和運動目標。一般來說，有氧運動的心跳率應該在最大心跳率的50%到90%之間。最大心跳率可以通過以下公式估算：

最大心跳率 = 220 - 年齡

例如，如果一個人的年齡是40歲，他的最大心跳率大約是220 - 40 = 180次/分鐘。因此，他的有氧運動心跳率應該在最大心跳率的50%到90%之間，也就是90次/分鐘到162次/分鐘之間。

然而，這些數字只是估計值，實際的最佳心跳率可能需要通過運動測試來確定。此外，個人的健康狀況和運動目標也會影響最佳心跳率。例如，一個想要提高心肺功能的人可能需要更高的心跳率，而一個想要減輕壓力的人可能需要更低的心跳率。

總之，有氧運動的最佳心跳率應該根據個人的情況來確定，而不是單純地依賴於估計值。如果你有任何疑問，建議咨詢醫生或專業的健身教練。